所谓一日之计在于晨，养生也不能错过晨起这段时间。清晨起床后，我们应该做什么？又有哪些事情不能做？一起来看看早上醒来有哪5件事是不宜做的：
1、不要赖床
凡有过赖床不起的人都会有这样的感受：睡眠和赖床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
这是因为赖床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点，而且赖床不利于人体阳气宣发，会导致气机不畅，易行滞疾。
2、不要立即剧烈运动
许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要方法得当，对健康的确有益处。
但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后，才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。对于有高血压的朋友而言，避开早上 6点至10点 这个时段，把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。
运动前注意要充分热身，可以先少吃点东西喝点水，避免运动过程中肠胃不适，也避免发生低血糖。
3、排便不要太用力
有规律排便的习惯当然好，晨起后，肠道蠕动逐渐活跃，也的确可能产生便意。但如果没有便意，还硬要用劲排便，对中老年朋友来说，可就比较危险了。
有些朋友存在高血压、动脉硬化等情况，心脑血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。除此之外，拼命用力，还会有引起肛裂的可能。
所以，有了便意，赶快就去厕所，实在排不出，可以在医生指导下，尝试乳果糖、等帮助排便或者软化粪便的药物。
4、不宜晨起洗头
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。
居家的老年人可以中午洗头；年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
5、不宜马上叠被子
经过一晚的睡眠，人体放射出大量废气，如果起床立即叠被，正好有益于体温和汗液的保存，各种微生物的繁殖就很恣意了。等到晚上再次入睡，就正好人体把这些吸收，危害健康。
最好的方法是早上起床之后，把睡觉时贴着身体的那一面被子翻过来，铺开之后通风放置。另外螨虫怕光，在可见光下，螨虫都可被杀死。因此，常晒被子对除螨也有好处。
现在，大家都知道了早上醒来有哪5件事是不宜做的，然而，另外有5件事，是起床后做了可以让你更健康的：
1、喝点水
一夜没有进食进水，呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。
及时适量补水，可以增加循环血容量，如果早起感觉口渴，就更需要补充水分了。这不会对之后早餐的消化吸收产生不良影响，还可能增进食欲，帮助消化。
有人会问，早晨起床后可空腹喝 1 杯200 毫升的水吗？可以少量多次喝。但是患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者，则需在医生的指导下，决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不特别推荐，一杯平平淡淡的温白开水就是最好的选择。
2、给卧室通风
睡了一夜，有时房间里会有一股闷闷的气味。早起后，一定记得打开窗户房门，让空气流通起来。
开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度，空气流通起来，也可以吹走一些致病的细菌。再让阳光照进来，对身心都健康。
3、伸懒腰，深呼吸
起床后，可以让自己站在阳台上或窗边，先伸个大大的懒腰，再缓缓吸气，仿佛吸到了头顶，然后将所有的气吐出来，停留两秒钟，再做一次。
早晨的新鲜空气，会增加身体的携氧量，让人感到精神饱满。
4、好好刷牙
虽然临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷2分钟。
5、要吃好早餐
早餐提供的能量应占全天总能量的 25%至30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。
试想一下，从头天晚上吃过晚餐至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
早餐最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。习惯了每天吃豆浆油条的朋友，不妨加个苹果或香蕉。习惯了白粥馒头的，则不妨加点简单的凉拌或者焯熟的小菜和一个鸡蛋。?
转载自搜狐
