一个简单动作
治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

0脖子痛、腰痛、膝盖……以前这些都是中老年人群常见的病症,可是如今却趋向年轻化,就算是年轻人也必须做好保健,预防这些病症缠身,以下这些简单动作,就有助于治好脖子痛、腰痛、膝盖痛,值得试试!

11)颈椎疼痛,手上抬!

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

22)腰椎疼痛,后踢腿!

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感觉腰部的酸痛点,你每天可以轻轻敲打酸痛点100下。

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33)保护关节,靠罚站!

反复30次,可以早晚两次。

44) 膝盖疼痛,多拍拍!

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

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