晨起黄金10分钟 延年益寿十攻略

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早上起床之后,你第一件事是做什么呢?

喝水,上厕所?或走出户外呼吸一口清新的空气?

你知不道我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,善用这10分钟的话,至少可以多活10年呢!

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1.两手对搓一分钟——治疗肩痛
 
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

可治疗肩痛、眼睛疲劳。

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2.手指摩头一分钟——头发乌黑
 
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

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3.轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
 
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。

有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

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4.转动眼睛一分钟——提神醒目
 
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

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5.拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
 
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

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6.叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
 
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

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7.轻按肚脐一分钟——促进消化
 
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

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8.收腹提肛一分钟——促进血液循环
 
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

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9.伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
 
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

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10.蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

转载自/阿波罗新闻网