早上起床腰很疼?
小心劳损了

s1大家有没有过这种情况,每次一大早起床之后,总发现腰疼的厉害,还以为睡觉时“被人打”了。

常常我们都认为是白天过于劳累,只要稍作休息,腰就不疼了。不过有些人就没那么幸运了,尽管休息之后,腰疼的情况还是不能恢复,不重视的话,有可能会落下腰疼的病根。

引起腰疼的3大原因,你需要警惕了!

一、腰肌劳损

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋复膜炎等,主要是我们的腰部肌肉造成了一定的损伤。而腰肌劳损是引起腰疼的常见原因之一。主要的症状表现为腰部胀痛、酸痛,而且会反复发作。

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像很多上班族,白天需要长期站立着工作,或者长期坐着,很少会去注意坐姿问题。如果白天工作多,休息不够,导致过于劳累。这样的话,早上起床之后都会感觉到腰很疼,但到了白天腰疼就会减轻,甚至不疼的情况都有。

如果是经常性的话,不排除是腰肌劳损的可能性。此外,腰肌劳损跟气候、环境条件也有一定关系,如果气温过低或者湿度太大,也会促发和加重腰肌劳损。

而腰肌劳损作为一种常见病、多发病,但也往往会被人忽视。若是日积月累之后,可能会导致慢性腰背痛。
s2预防腰肌劳损小贴士:

1.平时避免弯腰久坐,过于劳累,及时摆正坐姿。

2.睡硬板软垫床,如果经常腰疼,平时做一下腰肌的热敷,理疗按摩等康复治疗。

3.注意休息,不要受凉。尽量不要睡在潮湿地方,晚上开空调,也要避免温度过低,以免着凉。

4.进行激烈体育运动前,要做好热身动作。

5.过于肥胖会给腰部带来额外负担。因此要注意减肥,节制饮食,加强锻炼。

二、闪腰

闪腰在医学上称为急性腰扭伤,一般都是由于姿势不正,或者用力过猛,或者搬抬重物时,导致腰部软组织受损。出现闪腰之后,不仅会造成腰部疼痛、局部压痛,还会导致活动受限,腰部肌肉痉挛等症状发现。

不小心闪腰的话,要注意卧床休息,切不可盲目矫正。严重的话建议及时就医,在医生指导下做相应的治疗。
s3闪腰日常小护理:

1.当腰部的症状改善之后,要开始进行腰背肌的锻炼。增加肌力,防止复发。

2.尽量避免长时间的弯腰性强迫姿势,抬搬重物时要小心。

3.饮食正常即可,注意营养均衡,多吃含纤维丰富的蔬菜和水果。

三、肾虚

腰疼除了常见腰肌劳损和闪腰之外,还有个诱因是肾虚。肾虚的种类有很多,常见的就是肾阳虚和肾阴虚。肾虚的症状很多,除了腰膝酸痛,还会出现两腿无力,心烦易怒,精神不振等症状。关于治疗方面,肾阴虚宜滋阴补肾;肾阳虚宜温肾壮阳。
s4预防肾虚小妙招:
1.性生活要适度,避免过于频繁。

2.保证睡眠充足,按时休息。

3.经常做一些腰部的活动,强身健体。

4.适当增加营养或注意劳逸结合,多吃一些补肾食品。

以上就是腰疼常见的三大原因。腰疼的影响因素有很多,除了常见腰肌劳损、闪腰、肾虚之外,还有很多原因会导致腰疼情况发生。如果是经常性疼痛的话,建议大家及时到医院进行确诊疼痛病因,并及时治疗。以免长久累积,落下病根。