高血压发病率节节上升，但人们的血压监测意识却差强人意，甚至大多数的人并不了解高血压的可怕后果。
马来西亚高血压协会主席兼高级顾问医生拿汀谢玉珍教授指出，高血压是导致心血管疾病的因素之一，例如：中风和心脏衰褐，最终可能导致死亡。
“因此，了解高血压的症状和正确管理方法，是防治高血压的重要关键。人们应该定期在家测量血压，所有成年人更应该每年至少接受血压检查一次，确保将血压控制在低于140/90mmHg水平，别让自己成为高血压患者，以降低心血管疾病的风险。”她补充说。
其实，只要懂得正确的方法，在居家量血压根本是零难度！听专家说，每天拨出几分钟，把正确量血压的方法变成生活习惯，良好血压控制并不难。
1 | 选对时间
每星期应至少进行3天的血压测量，能一星期7天都测量更加理想，应选择在早晨或晚上大约同时段进行测量。对于正在服用药物的高血压患者，早晨应在服药之前测量。血压值通常在睡前两个小时开始下降，起床后开始上升，统计显示，中风意外一半以上发生在早上6-12点，所以早、晚测量的数值是最具参考价值的基础血压。
2 | 选对情况
量血压前要静静地休息3-5分钟。运动、匆忙奔走或泡澡后，都得确保至少30分钟的间隔时间才测量血压。另外，测量血压前应避免抽烟、喝茶、喝咖啡或含酒精的刺激性饮料。
3 | 选对压脉带尺寸
压脉带的松紧会影响血压的测量值，绑好的压脉带要留下可伸进两根手指头的空间，选择血压计时，最好选择适合自己手臂围的尺寸，同时避免在穿着紧身衣物时测量。
4 | 选对姿势
正确的血压测量姿势应是坐姿，压脉带与心脏应处于同一水平面上，上臂自然下垂，肘和前臂自然搭在桌子上，手心向上放松，不要施力。
转载自/中国报
