最近许多国家都闹出热死人新闻，大马天气也炎热得温度常超过30℃，在室外走一走，很快就汗流侠背，但，你可知道当气温超过33℃，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。心脏的压力和负担也无形提高，原因如下：
一、高温会加速人体的排汗，心脏打出来的血液不仅要供应身体日常的需求，还要多 出一部分血液进行排汗，加重心脏的负担。
二、大热天气因为排汗很多，补水不及时就很容易导致血液的粘稠，心血管风险大。
三、闷热潮湿的低气压则会令人心情郁闷，导致肾上腺激素分泌增加，增加心率和血压。
因此，在这个心脏负担沉重的天气，请一定要避免犯了以下7个危险时刻：
1 | 晨起剧烈运动
天亮之前，早上6点就有不少人到公园去晨练，这个时间各种有害物质在空气中聚集较 多，正是污染的高峰期。
而且每天6-11点这一段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避 免在这期间剧烈活动。因此应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间比较好。
2 | 刚出汗就洗冷水澡
人出一身汗，人体内积累的热量还未散尽，毛孔处于张开状态，血液循环在体表也很 剧烈，此时贪凉会影响体温调节。
而且老年人在炎热的天热不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、 血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
其实，大热天解热的不是冷水澡，而是温水澡。略微比体温高1-2℃的水温，洗完澡后 ，反而更加舒爽、凉快。
3 | 运动完就喝冷饮
运动后饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等 脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
4 | 大口大量补水
天热气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内 被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷 、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
大热天气喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。
5 | 舍不得开冷气
为了省点电费，家里的冷气舍不得开，生活中可能有不少老人会这么做。但如果气温真的实在太热，超出了人体通过自我调节来适应的范畴，极有必要借助冷气等工具来辅助降温。免得热出了中暑、热射病，得不偿失。
6 | 冷气开得太大
室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩 而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发生“热中风”。
建议室内冷气温度别低于26℃，使用时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5 ℃。白天最好每隔2小时就关掉冷气，打开窗户通风。
7 | 刚吃饱就午睡
高温天，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入 睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
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