我国几乎每年都会受到烟霾侵害，烟霾是老问题，可是却也是切身问题，影响的层面十分大！
所谓预防胜于治疗，在烟霾还没来之前，民众就应该提高保健措施，避免烟霾影响健康。
一旦烟霾来袭，在室内和室外，甚至在饮食方面，都有需要留意及需要做的事项，也就是以下的12招抗烟霾保健措施：
【室内】
1. 及时清洗：外出前，先涂抹隔离霜，可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以免对人体造成危害。
2. 尽量减少出门与户外活动，待在家中/ 室内也要把窗户关紧，一些汽车驾驶者更必须关紧车窗，避免吸入过多污染的空气。
3. 尽量减少出门，必要时佩戴口罩才出门。
【室外】
1. 提防口腔、咽喉吸入过量烟霾，因此要常戴口罩。
2. 不要太劳动或进行激烈运动，以免吸进更多受污染的空气。
3. 保护眼睛，以免被烟霾熏中影响视线，建议随身携带眼药水。
4. 暂时不要戴隐形眼镜，眼睛不适时可用一些有清润作用的眼液。
【饮食】
1. 多喝水或凉茶，保持体内水份，以避免中暑发热。
2. 吃大量新鲜蔬菜；多吃清凉的水果，例如水蓊、杨桃、水梨等，少吃榴槤、红毛丹等热性水果。
3. 哮喘病患者多补充营养成份，提高身体免疫力，多吃蛋白质类、碳水化合物、淀粉类等食物，像米饭、鸡蛋和牛奶。
4. 在饮食方面，尽量吃得清淡些，不要吃油腻食物，尤其是难以消化的食物。同时少喝咖啡，可以葡萄糖、果汁或蜂蜜水替代。
5. 多吃鱼类：鱼类本身拥有丰富蛋白质及盐份，尤以中年人应该多摄取，因为盐份可达至消毒解热之效。
转载自/Mehsee
