拿督吴承澔医生（博士）亲笔撰述/
人为什么会中风？脑卒中俗称“中风”。“脑卒中”是指突然发病的，以脑功能缺失为症状的脑血管疾病，可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
脑卒中的病因相当复杂，不是单一原因引起，是多因素作用的结果，医学界把这些因素称为“危险因素”，又分为不可改变和可改变两类。
中风前有无征兆？
脑卒中的发病特点就是来势急骤，但在发病前数分钟至数天内，也是有各种先兆症状的。出现先兆症状时，特别是高血压，心脏病或糖尿病患者突发头晕，头痛或晕倒，随后口眼歪斜，流口水，说话含混不清或呕吐，一侧肢体瘫痪等，就很可能是中风，要立即就医。
（1）运动障碍：身体出现无力或活动不灵；
（2）感觉障碍：口唇、面舌、肢体麻木，耳鸣、听力下降；
（3）突发视物模糊，或视力下降，或视物成双；
（4）言语表达困难或理解困难；
（5）头晕目眩、失去平衡摔倒，或步态不稳；
（6）头痛，通常是突然发作且严重的头痛，或与往日不同的头痛；
（7）性格、行为、智能突然反常。
生活4招 阻挡中风上门
什么样的人更易得中风？拥有脑卒中危险因素越多的人越容易中风，年龄越大越容易中风。中风的后遗症令人害怕，复健也倍极艰辛，但预防中风其实并不难，让生活型态变健康，中风就不会轻易找上门。
1）饮食预防
中风是一种心血管疾病，可以通过饮食来维护心血管健康。恰当的饮食可以提高血管的柔韧性，可以软化血管，能够清理血液，保持血管的畅通。
■ 早餐 可喝杯蔬果汁，增加纤维摄取，或者吃燕麦加一把坚果吧。燕麦的水溶性纤维可减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇与三酸甘油酯。至于杏仁、花生、腰果、胡桃、栗子等坚果类含有多元不饱和脂肪酸，也可降低坏的胆固醇，维持动脉血管健康与弹性。
■ 午餐 多选五谷饭或胚芽米，增加膳食纤维摄取量，包便当时把菜上面的油甩一下，少油、少脂肪的饮食能避免胆固醇过高。培根、熏肉或卤汁也尽量少沾，避免钠含量过高，让血压上升，建议多挑选深绿色蔬菜、蒸鱼，研究发现，深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于控制血压与预防血管发炎。
■ 晚餐 尽量清淡些，少油、少盐、少糖，烹调时可用食物本身的味道取代调味料，例如用海带、柴鱼、香菰熬煮成汤头，少用市售的高汤块，可减少摄取过高的钠。研究发现，如果摄取过多的钠，会使水分滞留在体内导致体内水分失衡，增加血压与心脏负担，罹患高血压的比率相对提高。
2）适当运动
有句话说，运动是最天然的良药，对预防中风来说，一点也没错。运动能使动脉血管壁弹性更健康、控制体重，还可增加血液中的好胆固醇，糖尿病、高血压、肾脏病、癌症等的死亡率都会下降。
生命在于运动，可以提高机体活性，保持血液流通性，还能起到抗衰老的作用。从今天起，别再以没有时间运动当藉口了。
3）控制情绪
情绪对人体健康的影响是最大的，无论是在哪个年龄段，都要学会保持情绪的稳定，知道如何正确的释放心中的不良情绪，这样才能保持长久的健康。
下班后把工作丢一边吧！多陪陪家人、孩子或带宠物去公园玩，除了能纾解压力，更能预防中风。研究发现，忧郁症会增加1.5倍中风风险。因此，预防中风除了饮食控制、体重控制、规律运动外，还应多照顾自己的情绪，设法在生活中做些让自己开心的事。
4）良好作息
中风年轻化的原因之一，就是年轻人生活作息不佳，常熬夜、工作压力大、长期失眠，容易使血压攀升，增加中风风险。睡觉前，建议以音乐取代上网或讲手机、发简讯，听一些能放松心情的音乐压力。
睡觉前不妨多多拥抱情人或伴侣，美国北卡罗纳大学研究发现，每天给另一半爱的拥抱，有助于纾缓情绪，促进心血管健康。用植物性精油按摩也是促进亲密接触的妙招，例如用玫瑰、薰衣草这类有助于放松的精油帮伴侣轻揉身体，不仅能增进感情，还可满室芳香，一觉好眠。
总结物语：保持心情愉快，作息正常，是防止中风的不二法门哦！
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