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配制盐水：瓶内放粗盐7公克，100cc蒸馏水稀释，用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内。此时头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。
开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗，逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。坚持早晚各洗鼻一次，一个月后鼻腔畅通，鼻炎改善。
严居杰中医师解迷思
方式激烈加剧病情
针对上述“粗盐水洗鼻治鼻炎”的疗方，严居杰医师认为盐具有消炎、杀菌的作用，因此会有效果，不太认同的，只是其激烈的洗鼻方式。
“文中有说到用力吸吮，让盐水流入鼻腔内，这么做会呛到鼻子，既痛苦又不舒服。尤其有鼻敏感的人，因为鼻粘膜已发炎受损，使用这么刺激的方式，反而会加剧病情。”
严医师表示，比起按住鼻子用力吸盐水的“粗暴”方式，其实还有更温和的做法。
“如今市面上各药剂行都有售卖那种没有针的吸管，只要将盐水吸进吸管内，然后凑近鼻子慢慢注射即可。”
严医师特别指出，除了粗盐水，临床也有使用茶水来治鼻炎的纪录，只不过茶叶必须确保彻底洗净，才有消炎效果。
询及何种茶叶的效果最好，他直说范围过大，反正只要质地良好的茶叶，洗干净后都可用来洗鼻。
上述疗方，不啻是治鼻炎的良方，但严医师认为，与其亡羊补牢，有鼻炎了才用盐水洗鼻，倒不如先做好预防工作，正所谓“预防胜于治疗”。
“过敏性鼻炎的形成原因，是因为受到周遭环境的污染，尤其是空气。虽然无法改变外在大环境，但我们可从内部小环境下手，最重要就是要确保室内或房间的空气，长期处在舒服流通的状态。”
此外，严医师还透露一个预防鼻炎的良策，即早上醒来，第一件事就是要披个外套，不管天气有多热。“这是因为人体经过一夜休养生息，醒来的那一刻，身体细胞还处在休息、不活跃的状态，随着一段时间，身体机能才正式启动，此时毛孔会张开，亦是人体最容易受到风寒的时候。如果披上外套，就可避免温差过大，引发鼻敏感的问题发生。”
除此之外，无论是生活起居还是饮食方面，尽量做到“减少刺激”，例如尽量避免接触温差前后过大的环境，以及少碰煎炸、辣等刺激性食物。
