材料:
老虎斑1条(约1kg重)
咸菜150g(切丝)
番茄1粒(切瓣)
香茅2支、指天椒30g
疯柑叶4片(切丝)
大葱20克
水酸梅2粒、嫩姜(切丝)
调味料:
幼盐1茶匙、白糖1茶匙
Maggi上汤1汤匙
水梅水2汤匙
白醋1汤匙、蚝油1汤匙
葱油1汤匙
制作过程:
1. 老虎斑去鳞去除内脏、洗净放入明炉盛器。
2. 隔水蒸老虎斑约10分钟至熟,置一旁。
3. 起锅热油,注入清水煮滚,倒入其余材料与调味料煮滚约十分钟,取出倒在老虎斑上即可享用。
小贴士:
选用1kg的鱼只,肉质够厚实,而疯柑叶和香茅则有提味和提鲜作用。
好想吃创办人徐永发献菜
营养宝典:老虎斑
老虎斑是石斑中的普通品种,身体黄色至浅褐色,以金黄色最佳。其鱼皮厚,头腩丰满,多肉爽脆。石斑鱼具有健脾、益气的药用价值,蛋白质的含量高,而脂肪含量低,除含人体代谢所必须的氨基酸外,还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。其鱼皮胶质的营养成分,对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用,被称为美容护肤之鱼。