怕肥的女士,最喜欢吃yogurt 。
没想到花姐替人陪月期间,亦鼓励月婆吃yogurt。
她说,不管是孕前或产后,吃含有大量乳酸菌的酸奶能够帮助妇女解决便秘、消除胀气以及改善消化不良的问题。
可是,yogurt不是属性凉吗?“少吃或适量就可以了啊,而且月婆吃的话,先在恶露清洁过后食用。这是我替一些嫁来大马的洋人妇女做陪月,她们教会我吃酸奶的好处。”
虽说乳酸菌可以在月内摄取,但要挑选一些少脂肪、低糖的yogurt。如此一来,吃了也不怕胖,而且还有能加强新陈代谢和排毒功效。
“如果月婆担心受寒,最好选购250毫升罐装,一星期吃1、2次,然后记得千万不要一从冰箱里取出就吃,先搁置一旁待暖才吃。”
DIY酸奶新鲜又健康
又或者自己DIY做yogurt,好像绞果汁般容易……花姐既是从一名洋人妇女身上学到,首先准备1粒鲜橙、1瓶低脂原味酸奶。
“先将橙洗净、去皮、去籽,之后将橙肉搅碎,将酸奶倒入杯中,加入橙肉,搅拌均匀后即可食用。”
她说,橙与酸奶一起食用,不仅可使产妇得到丰富的营养素,而且还容易产生饱腹感,能帮助产妇很快消耗体内多余的脂肪。
然而,每个人的体质不同,花姐思索了一会儿并说,如果平时肠胃无法接受乳酸菌或乳质品的妇女,最好不吃为佳,以免腹泻就麻烦了。