有氧舞蹈（Aerobic dance）早在20多年前就让全世界爱享“瘦”的人为之疯狂，尤其在名人加持下，让全球人都跟着动起来！
然而，20多年后的今天，有氧运动依然达到瘦身效果，但人们追求的是瘦局部，而早在五年前，尊巴舞蹈（Zumba）来到大马，更在短时间内成为众人“共襄盛举”的一种运动，就连沉寂运动许久的家庭主妇都争先报名参加，势必要把长久堆积下来的赘肉甩掉！
今天记者走入一间专业舞蹈教室，寻找一位拥有舞蹈经验数十年的老师Shammee，据说她的学生群内无分阶级种族，她更笑说：“只要是爱热舞之人都可以成为我的学生。”
尊巴已成为时下最流行的舞蹈并不是没理由，Shammee表示：“Zumba并不是大家想象一般的舞蹈，而是要懂得跟着律动之外，还要懂得善用柔中带刚。”
她澄清，这并不代表有氧运动不如尊巴，但面对现今人面临的“局部肥胖”问题，有氧运动在此问题上确实没那么有效。
反之，尊巴提倡的就是能让难瘦下来的部位（像是肚腩、手臂、臀部）能快速达到紧实，及让多余的赘肉甩掉。
随着舞蹈的转变，Shammee都看在眼里，从当年的排舞、有氧舞蹈，到今日的尊巴。
“尊巴舞蹈的吸引之处，就是能在剧烈舞蹈中还能学会放松，情绪的波动会随着歌曲律动转变。”
她解释，尊巴舞的迷人之处就在于能在舞蹈律动中顾及到全身的肌肉，借用各种不一样的曲风综合了律动，在激烈舞蹈中夹杂轻松的舞步，这样就能调适体力。
【练气又紧实肌肉】
和有氧运动做比较，有氧运动的确能快速燃脂，对那些肥胖问题的人有着一定的瘦身功效，但是毫无休息时间的有氧运动往往会让她们喘不过气。
相较于尊巴，它采用频率式舞蹈，也就是说身体跟着音乐的节奏来舞动，及在慢歌部分做放松。
“当肌肉拉到最紧的时候再放松，这样一拉一松的情况会让肌肉更容易凸显，而且也可以锻炼呼吸频率，练气之余又能紧实肌肉，这就是为何尊巴受到大家的喜爱。”
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。
但是，一向对学员学习态度非常严苛的Shammee，表示自己通常一班不能有太多的学生，“我不只是会跟着镜子倒映观看每个学员的舞蹈姿势，期间我会走到学员身边陪她跳，让她能真正发挥到尊巴舞的功效。”
这也是为什么她得时时观察每个学员的举动，“很多学生以为尊巴动作看似简单，但一个不留神或是做错，受伤的机率甚至比其他舞蹈来得高，所以我要确保她们学到最正式的舞蹈动作。 ”
放眼望去，Shammee发现时下的家庭主妇的体力比青少年来得更有活力，“因为家庭主妇的活动量较大，年轻人不是低头族就是电脑客，一个星期的运动量都不如家庭主妇的一天！”
【家庭主妇练出活力】
记者当天也访问了几位家庭主妇及上班族，大家一致都认为在尊巴中能得到愉悦感，在舞动的过程中去更了解自己的身体。
此外，最让记者意外的是，在Shammee的舞蹈班中，找到一位躲在角落跳得很奋力的妇女小丽，原来她今年已经迈入60岁了！
这位小丽原来跟着Shammee学舞蹈已有7年之久，她大赞Shammee教尊巴和其他老师不同，“她在开班前会先了解我当天的状况，若觉得状态不好就会放慢舞步，避免让我受到压力，要懂得去享受老师教的尊巴。 ”
小丽表示：“很多和我同年的朋友都说自己有心无力，但我却证明给她们看，年龄真的不是问题，更何况之前我还有腰伤问题！”
然而，她表明旧患并没有让她怯步，反而跳得越动感，腰伤问题就越减少，这也让她理解到尊巴舞得跟着律动及正确的舞步才能避免受伤，甚至还让她时时保持活力。
Shammee笑说，尊巴风在大马市场依然在燃烧着，她希望和她一起学的学生能乐在尊巴舞其中。
