现在的晨练方式可谓五花八门，有打太极的、有舞剑甩鞭的、有扭秧歌、跳广场舞的。可日前早晨，在郑州市商城遗址公园却有人弯腰弓背，在地上爬来爬去……
爬行锻炼的人还不少，有三、四十人，有中老人也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。“这种爬行方法治好了我的颈椎病，每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”市民王女士说。
“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了！我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这里爬了五、六年了。段老师已90多岁了，身体还非常健康，看到他整天爬，大家也都跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。
吕沛宛医师提醒：肩周炎患者不宜做
那么，这种锻炼方法真有健身效果吗？记者就此咨询了省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛。吕大夫说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。
“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”
吕医师提醒，肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。
此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。
僵尸爬正确姿势：
戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿。
